9 RD-zugelassene Snacks zum Essen nach dem Training

Spread the love

Die Versorgung Ihres Körpers mit nährstoffreichen Kalorien ist ein wichtiger Teil, um Energie für Bewegung zu erhalten. Aber kann Ihnen Ihre Auswahl an Post-Workout-Snacks tatsächlich dabei helfen, mehr Nutzen aus dem Training zu ziehen?

Ja, die Ernährung nach dem Training (und die Nahrung, die Sie den Rest des Tages essen) beeinflusst sicherlich, wie Ihr Körper auf körperliche Aktivität reagiert und was Ihr Körper leisten kann, sagt Terence Boateng, RD, ein zertifizierter Ernährungs- und Diätphysiologe in eigener Praxis in Toronto.

Stellen Sie sich Ihren Körper wie einen Rennwagen vor. „Wenn dieses Auto über eine Strecke rast, braucht es viel Kraftstoff, um es am Laufen zu halten“, erklärt er. „In ähnlicher Weise verbrennt unser Körper während des Trainings Kohlenhydrate und Fett, daher ist das Auftanken nach dem Training wichtig, um den Tank wieder aufzufüllen.“

Für die meisten Menschen, die sich nicht übermäßig bewegen oder trainieren, ist eine ausreichende Ernährung wichtiger als das, was Sie essen, wenn es um Bewegung geht, sagt Ashley Leone, RD, CDE, eine in Toronto ansässige Sporternährungsberaterin und Inhaberin des Gazelle Nutrition Lab. “Für Freizeitsportler ist es am wichtigsten, Protein über den Tag verteilt zu halten, genug Protein zu essen und genügend Kohlenhydrate zu essen.”

Leave a Comment